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セルフケアしてますか?

公開日: : 最終更新日:2017/06/26 美の豆知識, セレクト

 

✩✩✩ 速攻痩身・くびれ・美脚専門 ✩✩✩

 

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セルフケア♫

 

せっかく エステでお手入れをしても、次のお手入れまで何もしていないと、

カラダは 元の楽だった状態に戻ってしまいます。

 

自分でできるケアとして、まずは マッサージ。筋肉をゆるめ、血行をよくします。

次に ストレッチ。ゆっくり筋肉を伸ばしていき、筋肉の柔軟性を取り戻します。

そして、エクササイズ。軽めの運動から、筋肉を鍛えるもの。有酸素運動と、目的に

合わせて組み合わせていきましょう。

 

セルフマッサージ

 

まず、全身をリラックスさせるため、血行を良くしていきます。リンパの流れを意識した

軽めのマッサージからはじめます。お風呂上がりなら、さらに効果的です。

 

次に ”ポイント押し” <ツボ>と言われている場所を意識して、呼吸を整えながら押して

行きます。「1~・2~・3~」とゆっくり数えながら 力を入れていき「気持ちいい」

感じる強さで、5秒間キープ。そして、押す時と同じスピードで、ゆっくり力を抜いていきます。

ポイントは、”ゆっくりと” 急に押したり離したりすると、かえって筋肉が緊張し、硬くなって

しまいます。この時、呼吸も合わせてゆっくりと。押すときに<息を吐く>離すときに

<息を吸う> そうすることで、より リラックスでき、筋肉の緊張がゆるみます。

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筋膜剥がしアドバイザー:マリアボーテ

「第二の骨格」と言われるほど、最近話題の筋膜。鶏肉で例えると、皮と肉の間の膜のことで、全身タイツのように体を覆っているのです。
筋膜剥がしは、強めのオールハンドでアプローチする、整体&リンパマッサージ&等を融合させたデトックスメソッドです。
代謝の下がる原因である筋肉と筋膜の癒着を剥がし、骨格や姿勢のゆがみを改善していきます。
「健康的に美しく」をモットーに、お客様のお悩みを一緒に解決していきたいと考えています。
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