美の豆知識

だる〜い…そんな時は。②

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★☆★ 速攻痩身・くびれ・美脚専門 ★☆★

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お腹の次は、腰まわり。背中や腰にもリンパは流れてます。

特に 腰リンパ節とよばれる場所には、腎臓や肝臓などの内臓器官から吸収

されたリンパ液が集まってきます。しかし 腰リンパ節は、カラダの内のほうに

あるので、マッサージだけでは手が届きにくいのです。この場合は、ストレッチを

組み合わせると良いでしょう。

 

伸ばす

・カラダを前後に倒していきます。

まず、腰に手をあてて、おへそを前に突き出すように後ろにそります。

腰の筋肉が縮み、お腹の筋肉が伸びるのを意識しながらゆっくり行います。腰に不安の

ある方は無理のない程度まででOKです。

次は前に倒します。腕を前にだし、深くお辞儀をするように、ゆっくり前に倒れます。

腰の筋肉が伸びるのを意識して行いましょう。余裕があれば前に出した手をブラブラと

揺らしてみましょう。この動きを 3回程度繰り返します。

 

押す

腰回りの筋肉がほぐれてきたら、次はツボ押し。

”志室”東洋医学では、精気を蓄えるところとされていて、慢性的な疲労の

回復に良いとされています。

場所はウエストラインで、背骨から、指4本分離れたところです。親指で

カラダの中心に向かって押していきます。この時、腰に手を当て、親指を固定し、

背中を反らしていくと、力が入りやすくないます。こゆっくり 3回くらい行います。

次に同じく親指を固定したまま左右にもゆっくり3回くらいづつたおします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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