美の豆知識

足がだるい・・・

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通勤や通学。お仕事などで、長時間立ちっぱなしのかたも多いと思います。

家に帰る頃には、ふくらはぎが重だるくなって、むくみや 酷いときには

痛みを感じるまでになってしまうことも。

 

これは、下肢の静脈やリンパの流れが滞ってしまっているためです。

心臓から足に送られた血液が、また心臓に帰るためには、重力に逆らって

1m近くの落差を上らなければなりません。ですが血液の流れる勢いだけ

ではとても上がることが出来ないので、静脈の周りにある筋肉の力をかりる

ことになります。筋肉のポンプ作用です。

 

ところが、筋肉のポンプ作用が弱くなってしまうと 静脈血がうまく戻せ

なくなり足に溜まりがちになってしまいます。すると 足の新陳代謝が

悪くなるので、ふくらはぎや,足首のむくみにつながってくるのです。

 

足の裏のツボ押し

足の裏には”湧泉”というツボがあります。名前の通り、エネルギー

が湧き出て、全身の疲労を回復させると言われています。血行も良くなり

新陳代謝も促進されます。

場所は 足の人差し指の骨を土踏まずの方にたどり、少しくぼんだところ

です。親指で、足の指に向かって押していきます。3回〜5回くらい押しましょう。

これだけでも 足先がポカポカしてくる方も多いです。

 

足首まわし

 

次に 足の指の間に 手の指を入れ、足の指の間を広げたら、

足先をつかみ そのまま 前後にたおします。これも3〜5回

行いましょう。 そのまま 足首を 回します。左右両方に

5回ずつ回します。

 

 

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