ダイエットケア

足のむくみに

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ふくらはぎをマッサージ

ひざの裏には 膝窩リンパ節があります。ここに向かって溜まった老廃物を

流していきます。

まずは、むくみやすい足首から。内と外のくるぶしをなでるように

四本の指で流します。前側から後ろ側へ。5回位おこないます。

次に、ふくらはぎを下から上に、膝窩リンパ節に向かって流していきます。

あまり力を入れずに 流すようにしましょう。

 

鼠径部まで流す

 

前側のももの付け根あたりには、鼠径リンパ節という重要なリンパ節があります。

足先からのリンパ液が集まるところです。

カラダは繋がっています。できれば ふくらはぎの疲れでも、足全体として

とらえ、鼠径部まできちんと流した方が、より効果的です。

 

ひざの裏側から太ももの裏側を通り、お尻の下まで。そこから、お尻の外側を

なぞりながら、前側の足の付け根の鼠径リンパ節までながします。5回程度

ながしたら、次はひざの内側から、先程と同じように 太ももの裏側、お尻の

外側を通り、前側の鼠径リンパ節まで。これも5回程度おこないます。

 

デスクワークなどて座っている時間の長い人は、常に鼠径部が圧迫されている

ため、リンパ液が滞りやすく、足が全体的にむくみやすくなっています。

お風呂上がりに しっかりながしておくと良いでしょう。

 

 

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