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例えば1キロ減らすなら・・・②

公開日: : 最終更新日:2017/06/26 ダイエットケア, セレクト

この画像は脂肪1キロなんです。凄い量ですね!

そして前回の続き…

身体活動レベルを調べたいと思います。

前回の基礎代謝以外の消費エネルギーが生活活動レベルで全体の

約20〜30%を占めます。

image

それでは、まず自分の活動代謝レベルと選びます。

 低い=1.5

生活の大部分を座って過ごしゴロゴロ。外出もせず活動的でない。

 普通=1.75

デスクワーク中心だが職場では移動や立ち仕事もあり通勤も歩いてる。

主婦の場合は家事や買い物でテキパキ動く。

 高い=2.0

移動したり立ち仕事、常に身体を動かすしている。

スポーツなど活発に汗を流している。

それでは、次に消費エネルギーを求めます。

基礎代謝量 × 身体生活レベル = 今の体格で必要なエネルギー

 

例)30歳女性、体重70kg、身長160cm、身体生活レベルの低い場合

 

基礎代謝量は1460kcal × 1.5 = 2190kcal

 

になります。これが特別運動無しで消費するエネルギー量になります。

なので摂取カロリーがこれより少なければ痩せてくる!!!

という事になりますね〜♪

 

1キロ落とすには、7200Kcal消費するのが必要なので

10日で落とすには1日720Kcal消費と考えて

2190 ー 720 = 1470Kcal

となるわけですね、この数値を上回らなければ健康的に痩せられます!

 

そしてマリアボーテのお手入れをしていけばキレイになる事

間違いなしですね♡

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kazuko

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「バイオプランタトリートメント担当」
これからお客様との出会いを大切にし、エステを通して『美しさ、楽しさ』をご提供させていただき、皆様に喜んでいただけるよう全力で頑張ります。30代半ば以降はお肌の老化など様々なトラブルが増えクリニックまでは…という方に初めのアプローチとしてバイオプランタトリートメントをおススメします。お客様のお悩みを一緒に取り組ませて下さい。

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