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産後のボディラインの崩れ・腰痛・肩こり・尿漏れでお悩みのママ達へ!

 

「骨盤底筋群を鍛えて産後のお悩み改善!」

なぜ産後に骨盤を整えた方が良いのか

お母さんの身体は、出産時に赤ちゃんが産道を通りやすくする為、

“リラキシン”というホルモンを分泌し、筋肉や靭帯を緩みやすくします。

リラキシンは、妊娠7週目頃から分泌されはじめ、産後1ヶ月頃までずっと出続けます。

リラキシンの出ている間は関節が柔らかい為、“歪みやすい時期”ということです。

 

産後はホルモンの影響で、開いた骨盤は自然と元の位置に戻ろうとしますが、

赤ちゃんの抱っこや沐浴など、無理な姿勢でいる事が多いので姿勢も悪くなり、

骨盤も正常な位置へと戻る事が少ないのです。。

何もケアせずに放っておくと、骨盤が少し広がったままで非常に不安定な状態になる場合があります。

(帝王切開の場合も、出産期の女性ホルモン分泌により骨盤が開きやすくなっています)

 

“骨盤底筋群”を鍛えることで不調を改善!

 

“骨盤底筋群”とは名前の通り骨盤の底にある、ハンモック状の筋肉です。

女性の場合、肛門や尿道、膣を締める働きがあり、この筋肉が衰えると、

身体のあらゆる不調を引き起こします。

 

この“骨盤底筋群”を鍛えることで、お腹や背中、太ももに力が入るようになり、

身体の中心に軸ができ、骨盤の歪みも整ってくるのです。

それだけでなく、ポッコリ下腹部が引き締まってスッキリしたり、ヒップアップ効果、

さらには背筋の通った美しい姿勢を保つことができるようになります。

そして、産後の女性の悩みの一つ尿漏れも改善することができます。

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こんなお悩みを持っていませんか? 

・出産後、ボディラインが崩れてきた

・産前に履けていたスカートやパンツがキツくなった

・体型・体重が戻らない


・抱っこしている時、腰や脚が不安定


・出産後、骨盤に違和感を感じる


・下半身がむくみやすく、脂肪がついてきた

・笑ったり、くしゃみのときに尿が漏れる

 

 

ピラティスで歪みを調整しながら、産後の身体をケアをしてあげましょう♪
お気軽にお問い合せくださいね。お問い合せはコチラまで♬

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staff

ピラティス インストラクター/ファステイング アドバイザーマリアボーテ

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