ファステイング

昔から脚だけが太い…というお悩みにはコレッ!

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速攻痩身・くびれ・美脚専門サロン マリアボーテ

当てはまることありますか?

  • 仕事はほぼ 座っているor立ちっぱなし が多い。
  • 運動は通勤タイムだけ
  • 靴は きついものが多いorヒールを履く が多い
  • 寝不足
  • 夜はシャワーが多い
  • 水分を あまり摂らないor摂りすぎ
  • ストレスがいっぱい…
  • 野菜、海藻類はあまり食べない
  • しょっぱいものが好き
  • お酒をよく飲む
これらはムクミの原因の一部です。ムクミはその日のうちに解消しないと脂肪となります。
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そもそも ムクミ って何ですか?

ムクミとは、リンパの流れが悪く老廃物がリンパ管から漏れて細胞の隙間にあふれていくことです。

リンパは自発的に動けないので筋肉が動くことで移動し流れていくものですが、筋肉の動きがなかったり衰えてくるとリンパも流れることができないので停滞してしまいます。そして老廃物が溢れ出すのですな。。。

それから、食事も大切です。5大栄養素のミネラルをしっかり!

水分代謝がいいことも大切。水分量は体重に30グラム掛けた数字の量を飲めるのがベスト。例えば50㌔の体重の人は 50×30で大体1.5ℓ程が一日にほしい水分量。いくら水分摂取してもカラダを循環していなければムクミの原因。

塩っ辛いもの、お酒の摂りすぎもご注意。。。

寝不足、ストレスは自律神経の乱れの原因。これもカラダが疲れてしまうのでムクミの原因に。適度な運動を併せて取り入れることでスッキリ解決。

これらは冷えの原因でもありますね。食事・水分摂取・自律神経を整えることで冷え症の改善になります。冷えは未病の元。そして、ムクミの元。自分のカラダをしっかり知ってスッキリ脚を目指しましょう。

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