ダイエットのヒント

☆スーパーフード②☆

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♫マリアボーテ 速攻痩身 くびれ&美脚専門♫

前回に引き続き…

実際に私が試してみて、これはスゴイッと思ったものをご紹介します!!

パート②はコチラ…

注目のスーパーフード!!『キヌア』

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キヌアには白米と比較してタンパク質が2倍以上、脂質が3倍以上含まれています。脂質と言われると嫌なイメージがある方も多いかもしれませんが、キヌアの脂質はオリーブ油の主成分のオレイン酸など不飽和脂肪酸の割合が多いことから、健康に良い脂質ですタンパク質もまた良質で、須、準必須アミノ酸をバランスよく含み、主要な穀物に比べると高いアミノ酸スコアとなっています。

キヌアはビタミンB群やビタミンD、E、カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラルも豊富に含んでいます。ふビタミンEの効果で上記の脂肪酸の酸化を防ぎ、良い状態のまま摂取することにも役立つと言われています。

スーパーフード『キヌア』の簡単取り入れ方とは.。oO

白米と一緒に炊飯器で炊くだけ!!モチモチふっくら食感に( ´ ▽ ` )ノ
キヌアはお米に対して約20%の量が理想的♫

一手間加えて、内からキレイを目指しませんか(o^^o)