ダイエットのヒント

二の腕を細くするには!②

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

♪ 速攻痩身・くびれ・美脚専門 ♪

-shared-img-thumb-26NJ_retuwotukuruahirucyan_TP_V (1)

 

文字で分かりにくいかもしれませんが、是非試して下さいね★

基本姿勢

1、足を軽く開いて立つ。
2、背筋はまっすぐに。
3、目線は遠くを見る。
4、両手を広げる。
※上体を後ろに反らし過ぎに注意‼︎

1.腕をねじる

1、手のひらを外に向け、しっかり広げる。
2、鼻からゆっくり息を吸い込みながら、手のひらを外側にねじる。
3、息を吐きながら1に戻し、この動作を繰り返す。
※至ってシンプル!たったこれだけのエクセサイズ!

二の腕以外にも背中のぜい肉にも効果アリ!
肩甲骨辺りがマッサージした後のような気持ち良さを感じます。

また自然と猫背予防にもつながります。

また肩周りを動かすと血液の流れが良くなり老廃物の代謝を促します。

その為デコルテラインもキレイに!またバストUPにも期待出来ます!

2.後ろバイバイ

1.両手を後ろに伸ばします。

2.両腕を外側から内側へと回転させます。

3.これを30回ほどしてください。

たったこれだけです!とても簡単に見えるのですが、
意外と効きます^^

 

紹介した二つのエクササイズは二の腕に集中的に働きかける方法です。

続けることで効果が出てきますのでコツコツ頑張りましょう。

そしてエクササイズの効果をさらにアップさせるポイントとして、

二の腕に溜まる老廃物を排出するようにマッサージも組み合わせると良いですよ。

お風呂の中で身体が温まった時に、腕を上げて脇に向かって老廃物を押し戻すようなイメージでマッサージをしてみましょう。

 

※二の腕はセルライトもできやすいので、
脂肪の燃焼と同時に老廃物の蓄積も油断はできません。※

 

1セット10回程度行うようにすれば効果が見えてきます。

 

そして1日2セット、朝と夜2回に分けて行うのもとってもオススメですね♪

 

私も先週からやってまーす!

 

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加