ダイエットのヒント

ダイエット&便秘解消にはこれ!!②

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♪速攻痩身・くびれ・美脚専門♪

 

前回の続き...image

納豆の凄い効果!

 

最近ではとても有名になったナットウキナーゼ♡

 

納豆のネバネバが酵素であり血行を促進する働きから健康的な肌に導いてくれるんです。

この酵素は食後、10〜12時間働き続けるため美肌効果にも期待大◎

また血液もサラサラにしてくれるので心筋梗塞、脳梗塞などの予防にもいいですね!

 

さらに骨まで丈夫にしてくれる!

消化のよいタンパク質は豊富に含まれカルシウムの消化吸収を助けてくれる働きもあります。

さらにビタミンK2が含まれ骨を作る栄養素と強くする働きもあるそう。

 

そして整腸作用にも!

これはオリーブオイルと同様の善玉菌の働きを促す作用ですね。

また納豆に含まれる食物繊維の2つの効果で腸内環境を改善し便秘を改善!

またイソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをするので、更年期障害にも◉

オリーブオイル納豆のレシピ♪

こんな効果のある2つを足すのに良くない訳がありませんよね?

作り方は簡単!

オリーブオイル…適量
※1日15ml以下にしましょう

す・納豆…1パック

ですが混ぜ方に少しコツがあります。

まず納豆にしょう油をかけ混ぜてから最後にオリーブオイルをかけましょう。

先にオイルをかけてしまうと納豆がコーティングされてしょう油があまりからみません。

なので最後にかけて食べてみてください!

独特の粘りが消えて糸引きが少なくなるんです。

毎日だと飽きてしまうのでトッピングを変えたりすれば毎日食べられますねー!

・焼き海苔・大根おろし・梅肉・ねぎ・シソ・ショウガ・オクラ・黒コショウ・キムチ・カツオ節・ポン酢・ツナ・トマト・ゴマ  などなど

また最近ではお酢を少量加える食べ方も流行ってるそうですね!

臭みが消えて海外の方にも人気だとか♡

あと食べるのは夕食が最適だそうですよ〜

ぜひ試して下さいね〜( ´ ▽ ` )ノ

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