ダイエットのヒント

便秘にはマッサージが効果的!

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♪速攻痩身・くびれ・美脚専門♪

凄く簡単に出来るのに、以外と効果的なマッサージ。

お腹や腰をマッサージすると、直接大腸への刺激となり、

ぜん動運動が促されるそうです。

毎朝、寝床で寝ながら、もしくはトイレに座ってマッサージする習慣をつけるといいかもしれないですね!

〔お腹に触れる手はこすり合わせたり、お湯につけたりして良く温めてからしましょう〕

※お腹グルグルマッサージ

お腹の上に両手を重ねて置き、時計回りに円を描くようにさすって下さい。

強く押さず、なでるように10〜20回やってみて下さい。

※腰あったかマッサージ

背中を伸ばして、腰の下から背中にかけてを両手のヒラで包み込むように、上下にさすって下さい。

上げる時は指を、下ろす時は手のヒラを使うのがポイント。腰の血行が良くなると、便意が起きやすくなります。

※下腹部刺激マッサージ

左下腹部の腰骨の内側を軽く押してみて下さい。仰向けに寝て確認すると便秘の人はこの辺りが張ってるのがわかるはずです。

ここは便秘の時に便がたまりやすいS状結腸なので、ここを刺激するとかなり効果的なんです。

1、手の指を揃えてS状結腸の上に置き、もう片方の手を添えて軽く20回押します。

2、指先を斜め下に向かって徐々に移動し、足の付け根まできたら、また元の位置からマッサージ。これを10回繰り返してみて下さい。

 

引き締まったスリムなボディは女性なら誰でも憧れますよね?

そのためには、要らないものはしっかり排泄していかないとですね‼️

コツコツ便秘解消マッサージをして頑張りましょうね(^O^☆♪