ダイエットのヒント

低GIダイエットには?

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♪速攻痩身・くびれ・美脚専門♪

 

今ダイエットや健康管理に良いと言われる『低GI食品』ってご存知ですか?

既に低炭水化物や低GIダイエットをしたことある方なら聞いたことある方も多いはず。

また糖尿病の患者さんにも大切な血糖コントロール。

低GI食品とは食後血糖値の上昇が緩やかな食品を言います。

WHOもその有効性を認め過体重、肥満、2型糖尿病の発生リスクを軽減させる可能性があると発表しています。

でも低GI食品の正しい知識がないといざ選ぼうと思っても、困ってしまいますよね?

低GI食品の嬉しいところ♡

1日3食あるいは間食のどれかで取り入れれば、次に食べる食事の血糖値にも影響があることです。

それをセカンドミール効果と言うそうでそれを狙って朝食に取れば、

昼間の血糖値を上がりにくくする効果の期待できるそう。

最も効果を期待出来る栄養素は『水溶性食物繊維』だそうで、

血糖値上昇を緩やかにしてくれるのと

コレステロール値の低減、便秘解消にも効果的だそうです。

水溶性食物繊維には

ごぼう、抹茶、納豆、ニンニク、大麦など。他にもネバネバ系のオクラ、モロヘイヤも良いそう。

 

野菜でも糖質の多いものは控えて下さいね!

次回は低GI食品について詳しくご案内します。

 

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