*

低GIダイエットには?

公開日: : 最終更新日:2017/06/26 ダイエットのヒント, ダイエットケア, セレクト

-shared-img-thumb-SAWA_edamameshirosara_TP_V (1)

♪速攻痩身・くびれ・美脚専門♪

 

今ダイエットや健康管理に良いと言われる『低GI食品』ってご存知ですか?

既に低炭水化物や低GIダイエットをしたことある方なら聞いたことある方も多いはず。

また糖尿病の患者さんにも大切な血糖コントロール。

低GI食品とは食後血糖値の上昇が緩やかな食品を言います。

WHOもその有効性を認め過体重、肥満、2型糖尿病の発生リスクを軽減させる可能性があると発表しています。

でも低GI食品の正しい知識がないといざ選ぼうと思っても、困ってしまいますよね?

低GI食品の嬉しいところ♡

1日3食あるいは間食のどれかで取り入れれば、次に食べる食事の血糖値にも影響があることです。

それをセカンドミール効果と言うそうでそれを狙って朝食に取れば、

昼間の血糖値を上がりにくくする効果の期待できるそう。

最も効果を期待出来る栄養素は『水溶性食物繊維』だそうで、

血糖値上昇を緩やかにしてくれるのと

コレステロール値の低減、便秘解消にも効果的だそうです。

水溶性食物繊維には

ごぼう、抹茶、納豆、ニンニク、大麦など。他にもネバネバ系のオクラ、モロヘイヤも良いそう。

 

野菜でも糖質の多いものは控えて下さいね!

次回は低GI食品について詳しくご案内します。

 

The following two tabs change content below.
kazuko

kazuko

「バイオプランタトリートメント担当」
これからお客様との出会いを大切にし、エステを通して『美しさ、楽しさ』をご提供させていただき、皆様に喜んでいただけるよう全力で頑張ります。30代半ば以降はお肌の老化など様々なトラブルが増えクリニックまでは…という方に初めのアプローチとしてバイオプランタトリートメントをおススメします。お客様のお悩みを一緒に取り組ませて下さい。

関連記事

トルコ式スチームバス「葉マム」☆10種類のハーブの効果でリラックス&DETOX

〜美脚&くびれ 専門〜 ❤️藤沢エステ マリアボーテ❤️ マリアボーテといえば45日

記事を読む

インナビューティー法〜まずは腸から整える④〜

〜速攻痩身・くびれ・美脚専門〜 マリアボーテ♥︎   前回の続き♪ &nb

記事を読む

姿勢適正指導士(姿勢インストラクター)資格への道!②

❤美脚&くびれ専門  マリアボーテ❤ 現場を明るく、楽しくをモットーに 結果重視の施術で最高の笑顔

記事を読む

大切な知識《基礎代謝》とは?②

大切な知識《基礎代謝》とは?①の続き...   そんな基礎代謝の中で、最もエネ

記事を読む

知っているようで知らない”栄養素”について。②良質な”たんぱく質”

〜速攻痩身・くびれ・美脚専門  マリアボーテ〜 私たちが生きていく上で欠かせない大切な”栄養素

記事を読む

油は敵?その①

  今日から油は的?シリーズをお伝えしていきます!   〜その

記事を読む

今後の美容に大きく関る“酵素”の絶対的必要性。酵素ってそもそも?基礎編④

〜速攻痩身・くびれ・美脚専門〜 マリアボーテ 前回の続き♩ “酵素”の絶対的必要性④ &

記事を読む

今急増している隠れ便秘って?

〜♪藤沢エステ マリアボーテ 速効痩身♪〜   こんにちは^ - ^ 今

記事を読む

大切な知識《基礎代謝》とは?

〜速攻痩身・くびれ・美脚専門  マリアボーテ〜   大切な知識《基礎代謝》とは? &

記事を読む

気になる二の腕のタプタプを撃退!ハイフ(HIFU)で45日速攻ダイエット!②

前回の記事、気になる二の腕のタプタプを撃退!ハイフ(HIFU)で45日速攻ダイエット(記事は

記事を読む

一億総活躍社会にシニアエステ!

〜 藤沢エステ マリアボーテ 速効痩身 〜 エステの若返り効果は

大注目!のケイ素♡藤沢エステ

〜 藤沢エステ マリアボーテ 速効痩身 〜 ポカポカ春を感じ

♫3月の人気商品ベスト3♫

〜♫藤沢エステ マリアボーテ 速効痩身♫〜  

花粉症にはこれ!!

  〜 藤沢エステ マリアボーテ 速効痩身 〜 皆さ

会員様のビフォアフター♡藤沢エステ

〜 藤沢エステ マリアボーテ 速効痩身 〜   今日はス

→もっと見る

PAGE TOP ↑