ダイエットのヒント

イチゴってやっぱり凄い!!

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♪速効瘦身、くびれ&美脚専門♪
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女子力がもっとも高く人気フルーツのイチゴ・・・

イチゴは美容にも健康にも、更には太りにくくしてくれる!

という、本当にパーフェクトなフルーツなんです。

 

①イチゴ豆知識→カロリー

イチゴのカロリーは、100gあたり約30〜35カロリー

(普通サイズのイチゴ約8粒分くらい)とても低カロリー。

糖質もとっても低いですよ。

 

②イチゴ豆知識→美肌、美白

イチゴに含まれるビタミンCはフルーツ界でもトップクラス。

100g中約60mg〜100mgこの数値はレモンよりも高いんです。

成人が1日に必要なビタミンCの摂取量は大きめイチゴ8粒程度だそう。

更にポリフェノールもメラニン生成を抑える効果もあるため美肌、美白

には最適と言えますね!

 

③イチゴの豆知識→精神安定、疲労回復

ストレスを和らげるホルモン合成を促進させる効果がある為、

精神ストレスや疲労にも効果的。でも熱に弱いので美容、健康

目的なら煮込まず、生でいただきましょう!

 

④イチゴの豆知識→便秘解消

イチゴには便秘、下痢を防ぐ効果のあるペクチンが豊富に含まれています。

腸内環境を整えて整腸効果も持っていて、腸内のコレステロールの吸収を抑えて

善玉菌を増やす働きもある、便秘解消にはもってこいのフルーツです。

 

⑤イチゴの豆知識→ダイエット効果

イチゴに含まれるカリウムという栄養素。カリウムは

体内の水分を外に出す効果があります。なのでムクミ予防に最適です。

 

※⑥イチゴの豆知識→虫歯予防効果※

知る人ぞ知る最もマニアックな効果。イチゴ100gに約350mgの

キシリトールが含まれているそう。この数字はフルーツ界でもかなり高く

イチゴを食べた後に歯を磨くと虫歯予防、歯槽膿漏予防効果が高くなるそう!

甘さはほぼ同じなのにカロリーは砂糖の約1/4というのも素敵ですね!

 

とっても魅力満載のイチゴ♡ぜひ毎日のお食事にプラスしてあげて下さいね♪