ダイエットのヒント

インナビューティー法〜まずは腸から整える③〜

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〜速攻痩身・くびれ・美脚専門〜

マリアボーテ♥︎

前回の続き♪

 

「1口50回」噛むことを意識してみる

サロンに通われているお客様も、「よく噛む」ことを意識するだけで

みるみるスリムになっていかれています。

よく噛んで食べると、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぎます!

肥満防止・ストレス解消にもつながることが分かっており、

さらに、よく噛むと唾液が分泌され、食べ物が細かくなるので、

消化されやすくなります。

よく噛んでゆっくり食べることを心掛けましょう♪

 

旬のもの・新鮮な丸ごとの食材を選ぶ

丸ごと食べられるものは、加工度も低く、新鮮です。

なぜなら、玄米だって芋だって、まだ芽の出る“生命力溢れた食材”だから。

私たちがそれら食べるということは、その食べ物の持っているエネルギー、

つまり、生命力(必須栄養素たっぷり♡)を頂くということ。

パワーアップする気持ちで食事をしましょう!

 

野菜から食べましょう!

まずはサラダなどの野菜を食べてから、おかずを食べ、

ご飯やパンなどの主食を後回しにすれば食物繊維でお腹が膨らむので、

カロリーの高いご飯やパンの食べ過ぎも防げます。

 

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少しの意識をしてみるだけでも、毎日続ければ必ず体に現れるはず。

日々の小さな積み重ねが、成功のカギ♪♪

 

 

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