ダイエットのヒント

カラダに大切な栄養素、どんなものがあるのでしょ?

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♪速効瘦身 くびれ&美脚専門♪

〜藤沢 マリアボーテ〜

 

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皆さま、ご経験のある足の『つり』どう対応していますか?

 

色々な説はありますが、今日は大切な栄養素からみてみたいと思います。

 

【不足すると足をつる原因になるミネラル】

・マグネシウム

マグネシウムが含まれる食品は、
アーモンドや落花生、海苔…etc。

・カルシウム

カルシウムが含まれる食品は、
牛乳、チーズ等乳製品、小魚、
ワカメ、豆腐…etc。

・ナトリウム

しょっぱい食品や調味料…

・カリウム

野菜、イモ類…

・ビタミンB1

・タウリン

カルシウムとマグネシウムにはす理想的な摂取比率があるのを、みなさんご存知ですか?

その黄金摂取比率は…

カルシウム:マグネシウム=2:1です!
カルシウムばかり摂取すると、マグネシウムの吸収を阻害してしまいます。
何でもたくさん摂取するのではなく、意識して栄養を摂取する時は、バランスも考えてみた方がいいんですね!

『筋肉の痙攣に関わるビタミンB1とタウリン』

※ビタミンB1が含まれる食品は、
豚肉、卵、牛乳、それから豆類です。

※タウリンが含まれる食品は、
貝類、タコやイカ、魚等。
タウリンは、身体の疲労に関係
する、アミノ酸の1種です。

この2種が不足すると特につりやすいです!

ビタミンB1は、筋肉の疲労に関係す栄養素。
これが不足すると、筋肉は疲労しやすくなり、筋肉の痙攣を起こします。
足がつる原因にもなるので、不足しないように、こまめに摂取しておきたい栄養素です。

 

身体も疲れやすくなります!
不足しないように、しっかり
摂取しておきましょ〜♬

これだけでも、足のつりには
かなり効果的ですよ~!(^-^)
あとは塩を一つまみなめる(電解質の補充)もいいそうですよ♫

 

まだまだ暑さもこれからが本番ですが、

藤沢マリアボーテのウェルカムドリンクはさっぱりしてて美味しいですよ。

皆様、ぜひ召し上がって下さいね~♡

 

こちらも大人気です→藤沢マリアボーテ

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