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カラダに大切な栄養素、どんなものがあるのでしょ?

公開日: : 最終更新日:2017/06/26 ダイエットのヒント, セレクト

♪速効瘦身 くびれ&美脚専門♪

〜藤沢 マリアボーテ〜

 

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皆さま、ご経験のある足の『つり』どう対応していますか?

 

色々な説はありますが、今日は大切な栄養素からみてみたいと思います。

 

【不足すると足をつる原因になるミネラル】

・マグネシウム

マグネシウムが含まれる食品は、
アーモンドや落花生、海苔…etc。

・カルシウム

カルシウムが含まれる食品は、
牛乳、チーズ等乳製品、小魚、
ワカメ、豆腐…etc。

・ナトリウム

しょっぱい食品や調味料…

・カリウム

野菜、イモ類…

・ビタミンB1

・タウリン

カルシウムとマグネシウムにはす理想的な摂取比率があるのを、みなさんご存知ですか?

その黄金摂取比率は…

カルシウム:マグネシウム=2:1です!
カルシウムばかり摂取すると、マグネシウムの吸収を阻害してしまいます。
何でもたくさん摂取するのではなく、意識して栄養を摂取する時は、バランスも考えてみた方がいいんですね!

『筋肉の痙攣に関わるビタミンB1とタウリン』

※ビタミンB1が含まれる食品は、
豚肉、卵、牛乳、それから豆類です。

※タウリンが含まれる食品は、
貝類、タコやイカ、魚等。
タウリンは、身体の疲労に関係
する、アミノ酸の1種です。

この2種が不足すると特につりやすいです!

ビタミンB1は、筋肉の疲労に関係す栄養素。
これが不足すると、筋肉は疲労しやすくなり、筋肉の痙攣を起こします。
足がつる原因にもなるので、不足しないように、こまめに摂取しておきたい栄養素です。

 

身体も疲れやすくなります!
不足しないように、しっかり
摂取しておきましょ〜♬

これだけでも、足のつりには
かなり効果的ですよ~!(^-^)
あとは塩を一つまみなめる(電解質の補充)もいいそうですよ♫

 

まだまだ暑さもこれからが本番ですが、

藤沢マリアボーテのウェルカムドリンクはさっぱりしてて美味しいですよ。

皆様、ぜひ召し上がって下さいね~♡

 

こちらも大人気です→藤沢マリアボーテ

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「バイオプランタトリートメント担当」
これからお客様との出会いを大切にし、エステを通して『美しさ、楽しさ』をご提供させていただき、皆様に喜んでいただけるよう全力で頑張ります。30代半ば以降はお肌の老化など様々なトラブルが増えクリニックまでは…という方に初めのアプローチとしてバイオプランタトリートメントをおススメします。お客様のお悩みを一緒に取り組ませて下さい。

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