*

エネルギー消費型

公開日: : 最終更新日:2017/06/26 ダイエットのヒント, セレクト

3つのリスク型

 ~その3~

エネルギー消費リスク型

  • 筋肉量が少ないため一度太ると 痩せにくい
  • 筋肉がつきにくい
  • 良い姿勢、プロポーションを維持することが難しい
  • 筋肉量の低下とともに代謝も下がる
  • 全体的にむっちりと太る

このタイプの方は もともとは代謝が高く基礎代謝量が200Kcal
高いと言われています。
しかし、筋肉がつきづらい傾向があり 年齢とともに筋肉の衰えが、
通常より早くすすんでしまいます。そのため、代謝もさがり
一度太ると 痩せにくくなってしまうのです。 
食べ方の工夫

<食べる順番>

  1. タンパク質(お肉、お魚など)
  2. 野菜 (サラダ、和物など)
  3. 糖質 (ご飯、パン、パスタなど)

 

筋肉を生成するために必要な 良質のタンパク質を積極的に摂り入れる
ひつようがあります。タンパク質は 最初に食べることで、より効率的に
吸収されます。

タンパク質が胃にもたれやすい方や、胃腸が弱い傾向にある方が多いと
言われています。そのうえ 体内でのタンパク質(アミノ酸)分解速度が早
いので 余計にタンパク質が不足しがちになってしまいます。

大豆や豆腐などの植物性タンパク質を多く摂ることも必要ですが、肉類を
ひかえるあまり 動物性タンパク質摂取比率が30%以下になると アミノ酸バランス
が崩れやすいとされています。動物性タンパク質の比率を50%は確保し、残りを

植物性タンパク質で補うほうが良いでしょう。

 

The following two tabs change content below.
yuka

yuka

筋膜剥がしアドバイザー:マリアボーテ

「第二の骨格」と言われるほど、最近話題の筋膜。鶏肉で例えると、皮と肉の間の膜のことで、全身タイツのように体を覆っているのです。
筋膜剥がしは、強めのオールハンドでアプローチする、整体&リンパマッサージ&等を融合させたデトックスメソッドです。
代謝の下がる原因である筋肉と筋膜の癒着を剥がし、骨格や姿勢のゆがみを改善していきます。
「健康的に美しく」をモットーに、お客様のお悩みを一緒に解決していきたいと考えています。
yuka

最新記事 by yuka (全て見る)

関連記事

インナービューティー法〜まずは腸から整える〜

〜速攻痩身・くびれ・美脚専門〜 マリアボーテ♥︎   私たちの体は、60兆億の細

記事を読む

知っているようで知らない”栄養素”について。①”炭水化物”の摂取

〜速攻痩身・くびれ・美脚専門  マリアボーテ〜   私たちが生きていく上で欠かせない大

記事を読む

最近どうも痩せないのよ〜・・・と思ったらマリアボーテへ!!!

速攻痩身・くびれ・美脚専門サロン さて、GWも終わりました…いかがお過ごしですか? 最近、去

記事を読む

呼吸について

こんにちは! 寒さが厳しくなってきましたね。。 でも、空気はとっても澄んでいますね♪

記事を読む

酵素がなぜ必要なのか?

  ♪速攻痩身・くびれ・美脚専門♪ 先日参加した『酵素栄養学』の勉強会でのお話。

記事を読む

no image

脂肪細胞③

★☆★ 速攻痩身・くびれ・美脚専門 ★☆★     チーム 脂肪組

記事を読む

女性ホルモンを活性しましょ♥

速効瘦身・くびれ・美脚 突然ですが幾つ当てはまりますか? ◇ 除菌グッズは必須アイテム。

記事を読む

ファスティング日記⑤

速攻痩身・くびれ・美脚専門サロン 食べるの大好き♥食いしん坊な私がおなかの中からキレイになるッ!!

記事を読む

今後の美容に大きく関る“酵素”の絶対的必要性。酵素ってそもそも?基礎編②

前回の続き♩       “酵素”の種類と働き そん

記事を読む

ペタンコお腹!上半身引き締めエクササイズ♪《基礎編》

〜速攻痩身・くびれ・美脚専門〜 マリアボーテ藤沢♥︎ 前回のニーフォールドは試して頂けま

記事を読む

一億総活躍社会にシニアエステ!

〜 藤沢エステ マリアボーテ 速効痩身 〜 エステの若返り効果は

大注目!のケイ素♡藤沢エステ

〜 藤沢エステ マリアボーテ 速効痩身 〜 ポカポカ春を感じ

♫3月の人気商品ベスト3♫

〜♫藤沢エステ マリアボーテ 速効痩身♫〜  

花粉症にはこれ!!

  〜 藤沢エステ マリアボーテ 速効痩身 〜 皆さ

会員様のビフォアフター♡藤沢エステ

〜 藤沢エステ マリアボーテ 速効痩身 〜   今日はス

→もっと見る

PAGE TOP ↑