ダイエットのヒント

普段使う調味料の砂糖の量ってご存知ですか・・・?

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♪速効瘦身 くびれ&美脚専門♪

〜藤沢 マリアボーテ〜

おはようございます!!

突然ですが、みなさまに質問です。

調味料の砂糖の量ってどのくらいかご存知ですか?

糖質制限など今人気で、ご飯やパンなど糖質を抜く人が多くいますが…実はいつも良く食べるアノ調味料にも糖質がたくさん含まれているみたいですよ。

色々な調味料に含まれる砂糖の量を調べると意外な結果にビックリしました!
市販されている角砂糖はだいたい3~4 g。ダイエットのために、この1個を我慢している人も多いですよね…。
いつもよく使う調味料の大さじ1杯は、角砂糖にするとどのくらいの量になるのでしょうか?

1、マヨネーズとケチャップ、糖質が多いのは?

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a. マヨネーズ(0.5 g) VS ケチャップ(4.1 g)

実はとても糖質が多いとされているケチャップ。大さじ1で角砂糖1個分です。一緒にハンバーガーを食べたり、ケチャップを足したりすると、糖質がどんどん増えていきます…

マヨネーズは意外にも糖質は非常に少なめなので、糖質を制限するならこちらをチョイス。でも、脂質は9.0gと多いのでカロリーにはご注意ですね……。

2、本みりんとみりん風調味料ならどっちが糖質高いでしょうか?

a.本みりん(7.8 g)VS みりん風調味料(10.4 g)

本みりんのほうが、みりん風調味料に比べるとやや少なめだそう。それに対して、みりん風調味料はなんと、角砂糖2個半。水あめなどが原料に使われているため、本みりんよりも糖質が多いみたいですね。

3、フレンチドレッシングと和風ドレッシングどちらが低い?

a.フレンチドレッシング(0.9 g) VS 和風ドレッシング(2.7 g)

フレンチドレッシングは思っていたより、糖質は少な目ですね、ヘルシーな感じがする和風ドレッシングには、意外にも3倍の糖質が含まれていました!
ノンオイルドレッシングのとろみやコクは砂糖によるものだったんですね。

糖分を気にする場合「ノンオイル」=ヘルシーというわけではないので注意です。

裏のラベルを見てみて下さい、多いもの順に書いてあります……。

大さじ1杯の量を基準に調べたので、そんなに多くない印象を受けた人もいるかもしれません。

しかし、少し薄味だからといって調味料に頼りすぎると、気が付けば糖質をたくさん摂ったいたなんてことに…。

糖質を控えてご飯やパンを抜く前に、ふだんの料理の味付けに調味料を使い過ぎていないか見直してみてはいかがでしょうか?

そしてキレイにサイズダウンしたいならマリアボーテですね♬

 

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