ダイエットのヒント

基礎代謝を上げて痩せやすい身体になりましょう♫

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

♪速効瘦身 くびれ&美脚専門♪

〜藤沢 マリアボーテ〜

CRI_IMG_6013_TP_V

基礎代謝とは?

じっとしても消費されるカロリー」のこと。

私達の体は、自分の意思に関係なく、絶えず生きるための活動をしています。

例えば、呼吸をしたり心臓が動いたりということは、寝ている時でも当たり前に行われていますよね!

呼吸をするにも心臓が動くにも、必ずエネルギーが必要となり、これを基礎代謝と言います。

基礎代謝は、一日に消費される総カロリーのうち、6~7割をしめていると言われています。

なので、基礎代謝が高ければ高いほど、何もしていなくてもエネルギーの消費が活発に行われ、太りにくい体になるということ♫

でも自分の基礎代謝が低いのか高いのか、よくわからないという方も多いですよね?

基礎代謝が低い人にはある特徴があると言われています。

あてはまるものがある場合は、基礎代謝が低くなっている可能性ありです!

 

・手や足の先がいつも冷えている

・頭痛や肩こり、腰痛がある

・生理不順だったり、生理痛が重い

・低血圧

・低体温の方(35.9度以下)

・疲れやすい

・汗をあまりかかない

・顔色が悪いと言われることが多い

 

基礎代謝の低下は加齢によって起こると言われていますが、

その他にも過度なダイエットを行ったり、慢性的な運動不足に陥っている方も基礎代謝が低くなりやすいそう。

このため、20代であっても30代や40代と同様の基礎代謝量しかないという場合もあります。

基礎代謝が低いと、脂肪が燃焼されずに蓄積しやすくなるため、太りやすくなるのは勿論のこと、

血管が詰まりやすくなって動脈硬化を始めとした生活習慣病を引き起こしやすくなったり、

血行が悪くなって冷え症やむくみ、肌トラブルを起こしてしまう恐れがあるみたいですね。

 

そこで簡単、基礎代謝を上げツボ!

ツボ押しは、テレビを見ながらでもお風呂に入りながらでも、気軽にできる基礎代謝アップの方法です!

基礎代謝を上げるツボはおへその周りにあり、「中かん」と「気海」です。

中かんはおへその上から指4本分離れたところ、気海はおへその下に指2本分離れたところにあります。

おへそが目印なのでとても見付けやすいツボです。

そこを、指の腹で優しく体の中心に向かって押し下さい♫

 

冬は痩せやすい時期です!

 

お悩みは マリアボーテ  にご相談下さい〜♡

  • このエントリーをはてなブックマークに追加