ダイエットのヒント

今急増している隠れ便秘って?

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〜♪藤沢エステ マリアボーテ 速効痩身♪〜

 

こんにちは^ – ^

今日は、最近急増している隠れ便秘についてのお話です☆

私は毎日お通じあるし大丈夫♪(´ε` )・・・と思われている方、

多いと思います!!しかし今は、隠れ便秘の方が増えてきているそうです。

ストレスや食事なども影響していると言われていますが、

放っておくと、体調不良を引き起こしてしまうこともあります><

まずは、ご自身の便の状態をよく観察することが大切です☆

健康的な便は、バナナのような便で、色も黄土色で水に浮くような便です♫

反対に、便が出にくく、コロコロとした硬い便の場合は、隠れ便秘

疑えます(T ^ T)

毎日便は出ていても、知らず知らずのうちに

隠れ便秘だった( ;´Д`)なんてことになる前に

腸内環境を整えることが重要なのですo(`ω´ )o

そこで毎日摂っていただきたいのが、不溶性食物繊維です☆

きのこ

不溶性食物繊維は、水に溶けない食物繊維で、

野菜、穀物、豆類に多く含まれていて、保水性が高く、水分を吸収すると膨れ上がり、

便のカサを増やしてくれるのです☆

さらには、身体の中の有害物質を吸着し、便と一緒に排泄してくれる働きもあるのです♫

なので、摂ったら取った分身体が綺麗になります♪(´ε` )

ゴボウやアボカド、大豆や白滝、えのき茸や干ししいたけなどに多く含まれています^^

是非これらの食品を積極的に摂り、身体の中から綺麗を目指しましょう♫

♪藤沢エステ マリアボーテ♪