*

まだまだ人気のチアシード!おさらい編

公開日: : 最終更新日:2017/06/26 ダイエットのヒント, ダイエットケア, セレクト

〜 藤沢エステ マリアボーテ 速効痩身 〜

 

まだまだ人気の高いダイエットフード!

♡今日はチアシード食べ方のおさらいです♡

私は最近またチアシードを毎日摂ってます!

でもせっかく食べているのに、意味がない・・なんて事は避けたいですよね!

まず1.

チアシードの水での戻し方

これから食べ始めるという方も、もうすでに食べているよ!という方も見直しのために、参考にしていただけたら嬉しいです。

まず、チアシードは、水で戻して食べないと意味がないという事はご存知でしょうか?

よく、ヨーグルトにそのまま入れて食べている方もいらっしゃいますね。

確かに、美容効果が高い、オメガ3やミネラルはこれでも摂取できますが、

チアシードをそのまま食べても、ダイエット効果、便秘解消にはほとんど効果なし。

そればかりか、身体に悪影響を与えかねません。

チアシードは、水で戻すと、10倍に膨らんでゼリー状になり、これが満腹中枢を刺激して、便秘解消の効果も期待できます。

という事で、チアシードをせっかく食べるなら、水で戻してゼリー状にしたものを食べましょう〜♬

 

まずは、チアシードを一日の摂取量、大さじ1杯分用意します。

それに、10倍量の水を入れるだけ。

つまり、大さじ10杯の水ですね。

=計量カップで150ccです。(大さじ1杯15cc)=

水を吸うと、膨らむので、少し大きめの容器を用意して下さいね♪

 

チアシードは、水の量によって、ゼリー具合が変わるので、水の量はお好みで。

と、いうのもよく見かけますが、実はそれは危険な行為なんです。

チアシードには元々、ミトコンドリア毒という、発芽毒が含まれていて、この発芽が抑制されていない状態で食べると、

体に悪影響を与えると言われています…

そのための水の量が、先ほどご紹介した10倍量の水。というわけなんです!

もちろん、水で戻さないでそのまま食べるのも絶対だめです!!!

それから、戻すのは必ず水(常温)です。

熱湯は決して使ってはいけません。

 

熱湯では、毒性をなくすことができませんし、チアシードの栄養素が減ってしまいます。
(オメガ3は、熱に弱いです)

 

IMG_0343

 

 

 

続いて気になる、正しい時間について!

そして2.

チアシード水で戻す時間は?

チアシードを戻すのに必要な時間は12時間以上です。

水につけると、1時間くらいでトロトロしてくるので、「これくらいでいっか」

と、思ってしまうかもしれませんが、

先ほども書きましたように、チアシードの毒性をなくすためには、12時間以上というのが正しい時間。

結構長いですが、安全にチアシードを食べるために、十分な時間を確保しましょう(◍•ᴗ•◍)

 

でも食べたい時すぐに使えない!

そこで、チアシードを作り置きしておくことをオススメします。

①保存ビンを用意する。

②保存ビンに、チアシードとその10倍量の水を入れる。

③振り混ぜる

④12時間以上放置

⑤できあがり

できあがったチアシードは冷蔵庫で保管します。

これなら、食べたい時にすぐに食べられるので便利ですね(✿´ ꒳ ` )

さて、ここで気になるのが、作ったチアシードの賞味期限。

水で戻したチアシードの賞味期限は、1週間程

ですから、作り置きも1週間分ですね。

 

忘れてはいけないのは、チアシードの摂取量は、1日大さじ1杯までということ。

1週間分作り置きする場合、

・チアシード 大さじ7杯

・水     大さじ70杯(1,050cc)

ですね。

私も最近毎日食べてお腹快調です!

皆さまもぜひ試してみて下さいね〜〜♡

こちらもチェック

The following two tabs change content below.
kazuko

kazuko

「バイオプランタトリートメント担当」
これからお客様との出会いを大切にし、エステを通して『美しさ、楽しさ』をご提供させていただき、皆様に喜んでいただけるよう全力で頑張ります。30代半ば以降はお肌の老化など様々なトラブルが増えクリニックまでは…という方に初めのアプローチとしてバイオプランタトリートメントをおススメします。お客様のお悩みを一緒に取り組ませて下さい。

関連記事

no image

油は敵? その③

油の取り方は バランスが大切!!   飽和脂肪酸 (肉や乳製品などの動物性脂肪

記事を読む

”骨盤底筋群”を鍛えて 、産後のお悩み改善!

「”骨盤底筋群”を鍛えて産後のお悩み改善!」〜なぜ産後に骨盤を整えた方が良いのか?〜  

記事を読む

知っているようで知らない”栄養素”について。②良質な”たんぱく質”

〜速攻痩身・くびれ・美脚専門  マリアボーテ〜 私たちが生きていく上で欠かせない大切な”栄養素

記事を読む

貴女のお尻はモモ?ピーマン?ナス???

速攻痩身・くびれ・美脚専門サロン  藤沢マリアボーテ ヒップラインがきれいだと、洋服の着こなしもか

記事を読む

人気の速攻痩身♪♪①

素晴らしいBefore→After!! ☆速攻痩身☆くびれ&美脚専門☆ ○o。.藤沢マリアボー

記事を読む

GI値…って何のことかしら?

速攻痩身・くびれ・美脚専門  マリアボーテ チョコレートサプリでGI値を抑制!ご飯の時間は美味しく

記事を読む

夏はもうすぐ!!美脚への道①

♫マリアボーテ  くびれ&美脚専門サロン♫   憧れの 美脚 になるために…♡

記事を読む

例えば1キロ減らすなら・・・②

この画像は脂肪1キロなんです。凄い量ですね! そして前回の続き… 身体活動レベルを調べた

記事を読む

最先端の痩身ならマリアボーテ②

マリアボーテには最先端の痩身機器があります!!②   7月にオープンしたマリアボーテ2

記事を読む

やっぱりコレ!〜トリプルカッター〜

〜藤沢エステ マリアボーテ 速効痩身〜   今日は気持ちの良いお天気ですね!

記事を読む

素直な人は痩せる?

答え、素直な人は痩せます! 上の写真のように痩せていきます。 &n

人の前で表現するお仕事なら、見た目も重要。

講師の仕事をしているなら、女性の憧れになる人を目指したい! マリアボ

エステは体重を落とせない?見た目が重視のその理由が明らかに!

見た目が重要なのが、大人痩せです!ただ体重を落とすのではなく、見た目が

寒いこれからの季節が痩せやすい理由

大人の女性が痩せるには寒い季節のダイエットがおすすめです!

大人の女性に向けた痩身

大人の女性が痩せるにはどうしたらいいの?   &

→もっと見る

PAGE TOP ↑