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まだまだ人気のチアシード!おさらい編

公開日: : 最終更新日:2017/06/26 ダイエットのヒント, ダイエットケア, セレクト

〜 藤沢エステ マリアボーテ 速効痩身 〜

 

まだまだ人気の高いダイエットフード!

♡今日はチアシード食べ方のおさらいです♡

私は最近またチアシードを毎日摂ってます!

でもせっかく食べているのに、意味がない・・なんて事は避けたいですよね!

まず1.

チアシードの水での戻し方

これから食べ始めるという方も、もうすでに食べているよ!という方も見直しのために、参考にしていただけたら嬉しいです。

まず、チアシードは、水で戻して食べないと意味がないという事はご存知でしょうか?

よく、ヨーグルトにそのまま入れて食べている方もいらっしゃいますね。

確かに、美容効果が高い、オメガ3やミネラルはこれでも摂取できますが、

チアシードをそのまま食べても、ダイエット効果、便秘解消にはほとんど効果なし。

そればかりか、身体に悪影響を与えかねません。

チアシードは、水で戻すと、10倍に膨らんでゼリー状になり、これが満腹中枢を刺激して、便秘解消の効果も期待できます。

という事で、チアシードをせっかく食べるなら、水で戻してゼリー状にしたものを食べましょう〜♬

 

まずは、チアシードを一日の摂取量、大さじ1杯分用意します。

それに、10倍量の水を入れるだけ。

つまり、大さじ10杯の水ですね。

=計量カップで150ccです。(大さじ1杯15cc)=

水を吸うと、膨らむので、少し大きめの容器を用意して下さいね♪

 

チアシードは、水の量によって、ゼリー具合が変わるので、水の量はお好みで。

と、いうのもよく見かけますが、実はそれは危険な行為なんです。

チアシードには元々、ミトコンドリア毒という、発芽毒が含まれていて、この発芽が抑制されていない状態で食べると、

体に悪影響を与えると言われています…

そのための水の量が、先ほどご紹介した10倍量の水。というわけなんです!

もちろん、水で戻さないでそのまま食べるのも絶対だめです!!!

それから、戻すのは必ず水(常温)です。

熱湯は決して使ってはいけません。

 

熱湯では、毒性をなくすことができませんし、チアシードの栄養素が減ってしまいます。
(オメガ3は、熱に弱いです)

 

IMG_0343

 

 

 

続いて気になる、正しい時間について!

そして2.

チアシード水で戻す時間は?

チアシードを戻すのに必要な時間は12時間以上です。

水につけると、1時間くらいでトロトロしてくるので、「これくらいでいっか」

と、思ってしまうかもしれませんが、

先ほども書きましたように、チアシードの毒性をなくすためには、12時間以上というのが正しい時間。

結構長いですが、安全にチアシードを食べるために、十分な時間を確保しましょう(◍•ᴗ•◍)

 

でも食べたい時すぐに使えない!

そこで、チアシードを作り置きしておくことをオススメします。

①保存ビンを用意する。

②保存ビンに、チアシードとその10倍量の水を入れる。

③振り混ぜる

④12時間以上放置

⑤できあがり

できあがったチアシードは冷蔵庫で保管します。

これなら、食べたい時にすぐに食べられるので便利ですね(✿´ ꒳ ` )

さて、ここで気になるのが、作ったチアシードの賞味期限。

水で戻したチアシードの賞味期限は、1週間程

ですから、作り置きも1週間分ですね。

 

忘れてはいけないのは、チアシードの摂取量は、1日大さじ1杯までということ。

1週間分作り置きする場合、

・チアシード 大さじ7杯

・水     大さじ70杯(1,050cc)

ですね。

私も最近毎日食べてお腹快調です!

皆さまもぜひ試してみて下さいね〜〜♡

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kazuko

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「バイオプランタトリートメント担当」
これからお客様との出会いを大切にし、エステを通して『美しさ、楽しさ』をご提供させていただき、皆様に喜んでいただけるよう全力で頑張ります。30代半ば以降はお肌の老化など様々なトラブルが増えクリニックまでは…という方に初めのアプローチとしてバイオプランタトリートメントをおススメします。お客様のお悩みを一緒に取り組ませて下さい。

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