ダイエットのヒント

呼吸について

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こんにちは!

寒さが厳しくなってきましたね。。

でも、空気はとっても澄んでいますね♪

さて本日は、ピラティスを行う上で重要なポイントについてお話します。
いつくか大切なポイントがありますが、

その中のひとつ、 、

「呼吸」について。

 

なぜ呼吸が大切なのか?

・正しい呼吸のパターンを心がけることで、首や肩の筋の余計な緊張を防ぐ働きがあります。

・リラクゼーションのサポートをしてくれます。

・「胸式呼吸」を繰り返し行うことで脳が活性化され、集中力を高める効果があります。

普段意識することのない”当たり前”となっている呼吸。

 

その当たり前のような呼吸にフォーカスを当てて行うのも、ピラティスの大きな特徴。

 

「”呼吸”とは、人生最初の、そして最期の行動である。」

ジョセフ・ピラティス

 

力を抜いてリラックス。

たっぷり深呼吸していますか?

次回は、「呼吸法」について詳しくお伝えしていきます♩

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