ダイエットのヒント

菌活♪

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雑誌や美容本でも◯◯活といったワードを目にすることが増えましたね!
温活や、燃活など…気になるワードが沢山ありますが今回注目したいのは、菌活。

菌活とは…

身体に良い菌を、積極的に食生活に取り入れる活動なことです。
主に、発酵食品やきのこなどから菌を取り入れることができます!!

おすすめ食材とは…

①きのこ
しいたけ しめじ まいたけ エリンギ なめこ

菌活の最大の食材。免疫力アップの他、肌荒れ防止に役立つビタミンB群を豊富に含んでいます。
食物繊維も豊富♪

 

②乳酸菌
ヨーグルト チーズ

 

③納豆菌
納豆

 

④麹菌
味噌 醤油麹 塩麹

味噌、塩麹などに含まれる麹菌は整腸作用があるので便秘予防にも♪
菌活をすると健康と美容に良いことが沢山!!

 

新しい年が始まります!カラダに良い事を取り入れて…

自分磨きはじめませんか♪

かごの中の食用キノコ

かごの中の食用キノコ

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