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油は敵?その②

公開日: : 最終更新日:2017/06/26 ダイエットのヒント, セレクト


~その2~

脂質の種類

脂質は大きく2つにわけられます。

 

  1. 飽和脂肪酸・・・動物性の脂肪(肉や乳製品)
  2. 不飽和脂肪酸・・・植物性の脂肪(ベニバナ、コーン、オリーブ、亜麻仁)

 

<飽和脂肪酸>

・肉や乳製品の脂肪に多く含まれています。
・エネルギー源や細胞膜の材料となる
・過剰に摂取すると中性脂肪やコレステロールを増やし肥満や
脂質異常症などを引き起こす
体内で合成できる

飽和脂肪酸は体内で合成できるため 必ずしも食事からとる必要は
ありません。動物性の脂肪の摂りすぎによる肥満には注意がひつようです。

ダイエットをするときは、飽和脂肪酸をカットした食事にしましょう。

 

<飽和脂肪酸>

・植物の油や魚の脂肪に多く含まれる
・エネルギー源や細胞膜の材料となる
・炎症を起こしたり血液を固めたりするときに働く 生理活性物質
の材料になる
・過剰に摂取すると中性脂肪やコレステロールを増やし肥満や
脂質異常症などを引き起こす
適量なら、中性脂肪やコレステロールを下げる
・化学構造の違いから、オメガ3、オメガ6、オメガ9に分類されています。

 

 

 

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筋膜剥がしアドバイザー:マリアボーテ

「第二の骨格」と言われるほど、最近話題の筋膜。鶏肉で例えると、皮と肉の間の膜のことで、全身タイツのように体を覆っているのです。
筋膜剥がしは、強めのオールハンドでアプローチする、整体&リンパマッサージ&等を融合させたデトックスメソッドです。
代謝の下がる原因である筋肉と筋膜の癒着を剥がし、骨格や姿勢のゆがみを改善していきます。
「健康的に美しく」をモットーに、お客様のお悩みを一緒に解決していきたいと考えています。
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