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くるみパワー☆

公開日: : 最終更新日:2017/06/26 ダイエットのヒント, ダイエットケア, 美の豆知識, セレクト

こんにちは(*^^*)

最近の私の必需品をご紹介します!

「生くるみ」です☆

食事の前に食べることにより、血糖値の上昇をコントロールしています。

ついつい食べ過ぎてしまうことがありますが…💦

 

くるみの効果をご紹介します♫

*含まれる栄養素*

たんぱく質・ビタミンB1・ビタミンE・カルシくるみウム・

食物繊維・リン・鉄・亜鉛  など

*具体的な効果*

①便秘解消

くるみに含まれる食物繊維が、便を軟らかくしたり胃を活性化させて便通をスムーズにしてくれます。

②ストレス解消

くるみにはたんぱく質・カルシウム・ビタミンなどの栄養素が豊富で、ストレスを感じさせるホルモンを低下させてくれます。

③生活習慣病予防

α-リノレン酸には血液をサラサラに血流を良くする働きもあります。

血流が促される事で、高血圧・糖尿病など生活習慣病の予防に有効といわれています。

 

④美肌・エイジングケア

さらにα-リノレン酸は、女性ホルモンのバランスを整えるのにも効果的とされています。

 

⑤美髪

くるみには亜鉛・マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれていて、発毛環境を活発にしてくれます。

 

⑥快眠

くるみに含まれるトリプトファンにす睡眠を促す働きがあります。

 

美味しくてついつい食べ過ぎてしまうくるみですが、

食べ過ぎには注意が必要です~_~;!

1日25〜30グラム以内にしましょうね☆

 

くるみ女子になりましょう( ´ ▽ ` )ノ

 

 

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店長 総合アドバイザーMARIA BEAUTE
ひとりでも多くの方に『最高の笑顔になってもらいたい』
エステ一筋10年以上になります。お客様と出会えるエステの仕事が大好きです!
ひとりひとりのお悩みに合わせて結果のでる施術をご提案致します。
美しいココロとカラダで輝き続けるお手伝いをさせてください♪

休日は、小学生の息子たちとアクティブに行動しています!

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