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キレイな肌・カラダは食事から成る

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キレイな肌・カラダ作りは食事から

昔から《食はすべての源》と言われているように
人間の生命活動・成長・健康を維持するためのPointは
『食事』
私たちが生きているのと同じように、
肌も必要な栄養素を取り込むことではじめて生かされています。
体型だけでなく、美肌を維持するための源となる食事を取って、生き生きとみずみずしい、健康な素肌作りをしてみませんか?

それにはまず、【偏食しない】こと。

『肌は内臓の鏡』
健康で丈夫な内臓と肌を作るためにはバランス良い食生活がPoint!

肌・爪・髪を作るタンパク質を含む肉・魚・大豆

腸内の善玉菌を増やすヨーグルト・納豆などの発酵食品やきのこ類
豊富なミネラルで免疫力を強くしてプルプル肌には海草類
抗酸化作用の高いβカロテンを豊富に含む緑黄色野菜…
何でもバランスが大事!

『野菜』と『砂糖』
生野菜はご存知の通り体を冷やす食材です。
だから、いくらヘルシーで美味しいからといっても
一気にたくさん摂取するのはダメ。
野菜は温野菜にしたりする一手間を加えてあげるのがよし!
カラダは体温が1度下がると
免疫力が37%落ち、代謝は12%落ちるといわれています。
また砂糖は、たくさん摂取すると血流が悪くなり、ドロドロ血になってしまいます…
糖分はなるべくてんさい糖やはちみつなど、ミネラルが豊富な抗酸化作用を持つものに置き換えることが必要。

続きはまた今度…

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